不再Gloomy Sunday

星期日，家庭日，雖然下著毛毛細雨，但心裏溫暖如有陽光。
多分享是快樂的泉源，如果發現生活枯燥，就聽聽別人的分享。
用膳回家後還有令我和爸媽(妹，我想你啊~)看得很投入的星光大道３，
接著有德國對英格蘭的世紀球賽， 總之整天情緒高漲。=) 　

快放暑假，我才真正可以享受到星期日的快樂。
教學的日子，每逢星期日都有「星期日抑鬱症」，
外國很多人聽完Gloomy Sunday便自殺，所以曾有一段時間電台禁播，
事實還不是他們想到星期日－－－已「想死」（假期完了）。

身邊各行業的好友原來也有這個症候群，
從前星期日的心態就是「做定下星期ｄ野，等唔洗咁忙先」，
跟著當然臨睡前又重溫下星期的工作藍圖，是藍圖啊！
所以，你說，星期日的睡眠又如何優質呢？

不如嘗嘗改變心態，有兩個方法令自己快樂一些：
(1)星期一至三必定要計劃做一件令自己快樂和期待的事，
　然後星期日晚睡前在腦海想像一下愉快的片段，
　自己心裏想想：「啊！很期待呢～」
　以此分散只將生活的焦點放在工作上，避免造成焦慮不安而失眠。

　（剛才八時許，大學時期的roomate Dada 致電給我，約好了明天在尖沙咀食飯聚一聚，現在想起也愉快，雖然只有一個鐘的午飯時間，但之後我打算到藝術館看看，為下一幅畫作找靈感，現在想起也愉快x２）　
　　　
(2)小寶寶睡前要媽媽哄，原因是需要安全感，
長大後我們就會慢慢遺忘：有人哄可以睡得甜一些，所以不妨自己哄下自己「傻瓜，想咩啊，平日做十幾個鐘唔夠，難道覺覺豬仲要帶著戰鬥格咩？格咩格0Y，聽曹格啦......」

如是者想像一埋無聊又可以放鬆身心的自我對話...就像媽媽會說一堆ＢＢ話一樣：BB乖啦BB瞓啦BB瞓覺覺豬啦BB聽話啦BB乖啦BB瞓啦BB瞓覺覺豬啦BB聽話啦BB乖啦BB瞓啦BB瞓覺覺豬啦BB聽話啦BB乖啦BB瞓啦BB瞓覺覺豬啦BB聽話啦BB乖啦BB瞓啦BB瞓覺覺豬啦BB聽話啦BB乖啦BB瞓啦BB瞓覺覺豬啦BB聽話啦...以收催眠之效。（這是顯意識與潛意識的對話，不是人格分裂，詳見<<好好控制你的潛意識>>）

失眠，多半不是不能睡，只是不肯睡。

如果想像不安的片段，你就會不安；
如果想像快樂的片段，你就會快樂！

顯意識的選擇，決定了潛意識：你的情緒。

各方寶貝，發個美夢啦!